14-12-2022
December, voor velen een gezellige feestmaand. Sinterklaas, kerst, de jaarwisseling (en ook nog mijn verjaardag). Niet voor iedereen zijn deze feestdagen feestelijk. Voor sommigen is het meer een overlevingsstrijd of een grote kwelling. Nou, dit klinkt lekker gezellig, zult u misschien denken terwijl u dit naast de kerstboom leest. Maar denk bijvoorbeeld aan mensen die last hebben van overprikkeling. Dit kan voorkomen bij hersenletsel, maar ook bijvoorbeeld bij langdurige klachten na corona. Of na een whiplash of tijdens een burn-out. Normaal gesproken is ons brein flexibel genoeg om om te gaan met extra prikkels. En ons brein is ook in staat om veel ‘onnodige’ prikkels weg te filteren. Maar wat als dit verstoord is? Dan komen werkelijk alle prikkels in ons brein terecht. En als ze eenmaal in het brein zitten, moeten we daar iets mee. Dit is heel intensief en erg vermoeiend. Als de filter niet goed werkt, komen er niet alleen veel meer prikkels binnen, maar ze komen ook intenser binnen. Denk aan geluid wat harder lijkt, licht wat feller is. De radio als achtergrond muziek klinkt dus als een band die met een versterker naast je staat te spelen. Of de lampjes van de kerstboom lijken wel bouwlampen. En dan heb ik het nog niet over de ‘herrie’ uit de keuken en het gezellige geklets van al die familieleden. Klinkt het nogsteeds zo gezellig, die kerstdagen? Natuurlijk ben ik er een voorstander van om het zo gezellig mogelijk te maken en mooie momenten te vieren met dierbaren om ons heen. Maar ik wil u vragen om een beetje rekening met elkaar te houden. Niet voor iedereen zijn deze dagen even feestelijk. Een beetje begrip helpt. Accepteer het als iemand later komt of eerder weggaat, niet omdat het niet gezellig is, maar omdat de “prikkel emmer” vol zit. Opmerkingen als: ‘ben je nog niet beter’ of ‘blijf nog even voor het toetje’ helpen niet. Het is voor de persoon al moeilijk genoeg om grenzen aan te geven.
Hierbij enkele tips voor de feestdagen:
• Kader bezoekjes af (schat in wat haalbaar is, en communiceer dit van te voren naar de anderen).
• Laat de muziek een keertje uit
• Kies voor lichte, eenkleurige lampjes. Geen knipperlichtjes
• Kijk goed waar u gaat zitten, bijvoorbeeld met uw rug naar de vele lampjes toe.
• Focus op 1 persoon of 1 gesprek.
• Neem af en toe een ‘mini-pauze’. Loop heel even naar buiten of blijf wat langer op de wc zitten.
En tot slot: make it a december to remember! En wees vooral een beetje lief voor elkaar.
